6 zdravih navika koje bi trebalo da uvrstite u svoju rutinu

Od velike važnosti je da mislimo na sebe, i da formiramo zdrave navike tokom cele godine, a ne samo tokom određenih meseci. Međutim, ovo je idealno vreme za oživljavanje navika koje će vas učiniti zdravijim i srećnijim tokom hladnih dana. U ovom periodu, kada često dolazi do pada imuniteta i stresa, naše rutine se menjaju, i potrebno je da više vremena posvetimo svom fizičkom, ali i mentalnom zdravlju.

Postavite sebi lako ostvarive ciljeve
Uvek treba težiti ka višim ciljevima, ali to ne znači da u nekom periodu života ne treba malo prikočiti i postaviti sebi ciljeve koje nije tako teško ostvariti. Iako su uzvišeni ciljevi dobri jer vas guraju napred, i pružaju vam šansu da više napredujete i budete najbolji, nekada vas mogu sprečiti u tome kada pokušavate da se vratite na neke zdrave navike. Mogu dati samo suprotan efekat, kada je organizam istrošen, i kada vam je potreban time out. Zato, započnite sa malim ciljevima, koje je lakše postići, i videćete kako će vam pomoći da se osećate lepo i ispunjeno, jer zapravo, u tim sitnim koracima napredujete. Postavite nedeljne i dnevne ciljeve, i pojaviće vam se motivacija i za one dugoročne.

Ne lišavajte sebe
Kada kažemo zdrave navike, svima nam prvo pada napamet zdrava ishrana. Ima istine i u tome, ali ono što je takođe veoma važno je da ne lišavate sebe svega, kako biste odjednom počeli da vodite zdrav život. To nije rešenje! Pre svega, uvek želimo da imamo ono što ne možemo. I ako nam prva reč u glavi bude “ne”, samo ćemo to više želeti. Izbegavajte ta pravila, i naučite da slušate vaše telo, samo ono vam može doneti pravi odgovor. Pravo zdravlje dolazi iz slobode a ne uskraćenosti, tako da, radi ono što želiš, odmaraj kada ti je to potrebno.

Unesite više sna
Nedovoljno sna utiče loše na čitav organizam. Iako ima nas koji smo noćne ptice, i nemamo naviku dugo da spavamo, malo sna veoma loše utiče na nas, čak i onda kada nismo toga svesni. San je najvažnija karika zdrave rutine, pa mu dajte prednost ispred svega ostalog.

Započnite i završite dan sa istezanjem
Bez obzira na to da li ste neko kome je vežbanje prioritet ili ne, uvek je dobro praktikovati ovu rutinu. Istezanje je pravi početni izbor, ako ste odlučili da malo pokrenete svoje telo. Istezanje mišića nas održava fleksibilnim i zdravim, i nakon toga se bolje osećamo. Postoji širok spektar drugih prednosti koje su povezane sa mentalnim zdravljem, kao što je smanjenje anksioznosti, a ukoliko ga uvrstimo u rutinu pre spavanja, utiče i na kvalitet sna.

Uživajte u ovom godišnjem dobu
Iako je svima teško pao rastanak sa letom, bilo bi dobro da i u ovom godišnjem dobu pronađemo nešto što će nam izmamiti osmeh na lice. Uspostavite zdravu rutinu tako što ćete šetati, i ne dozvoliti da vam kiša ili malo hladnije vreme pokvare raspoloženje i nateraju vas da ceo dan provedete u kući. Uživanje u oštrom vazduhu, pomoći će vam da se pokrenete. Iskoristite ovo godišnje doba i uživajte u svemu što vam nudi!

Budite dobri prema sebi
Mislite na sebe. Budite dobri i ljubazni prema sebi. Svima nam je lakše kada se nalazimo u komfornoj zoni. Stvaranje novih navika može da nam stvori pritisak, ali je veoma važno da znamo zašto te navike uvodimo, i koji nam je cilj. Kada do njega dođemo, to ćemo mnogo lakše prihvatiti. Da biste prebrodili teške prelaze koji dolaze sa stvaranjem novih navika, podsetite se zašto želite zdraviju rutinu. Budite uporni i težite ka tom svom cilju i odgovoru.

Izvor: wannabemagazine.com