Najprostija fizička aktivnost koja topi 500 kalorija na sa
I pilates, i odbojka, i plivanje, bilo koja fizička aktivnost pravi je izbor. Ipak, u svemu se izdvaja trčanje koje je najjednostavnije, a uz koje ćete znatno popraviti zdravlje, ali i sagoreti prilično kalorija. Prave savete za trkače početnike daje fitnes trener Nikola Krgić.
500 kalorija na sat
„Faktori koji utiču na to koliko ćete sagoreti kalorija su vaša težina i vreme koje trčite. Prosek je 500 kalorija za sat vremena“, kaže naš sagovornik.
On savetuje i koliko puta nedeljno treba trčati da bi sve imalo efekta kod skidanja salceta.
„Trčanje tri do četiri puta nedeljno može biti dobar način da sagorite dovoljno kalorija, što će dovesti do gubitka težine. A ako kombinujete trčanje sa treningom snage, imaćete odlične rezultate. Pritom, pošto trčanje aktivira trećinu mišićne mase, pretežno mišiće nogu, pomoći će vam da se zategnete, a takođe je jako dobro i za naš kardiovaskularni sistem“, kaže fitnes trener Nikola Krgić.
On se osvrnuo i na uvreženo mišljenje da je trčanje ujutru na prazan stomak dobro jer se tako dodatno troši još kalorija.
„Smatram da to nije dobro jer sva istraživanja pokazuju da u tom slučaju nema značajne razlike, tj. da ne gubimo nešto posebno više masnoća“, kaže Nikola i dodaje da trčanje ujutru svakako jeste dobra ideja jer ćemo potom celog dana biti puni elana i bolje ćemo obavljati sve obaveze.
On ističe i da je trčanje privlačno jer vam ne treba nikakvo predznanje u motorici, ne košta skoro ništa i možete ga raditi bilo gde i u bilo koje doba dana.
I čim pustite korak, znajte da će vam se raspoloženje znatno popraviti, bolje ćete spavati, a i tako ćete čuvati zdravlje srca, pluća i uopšte kardiovaskularnog sistema.
Brojna istraživanja pokazuju da oni koji trče duže žive i u duplo su manjem riziku od smrti zbog srčanih bolesti nego onio koji ne trče.
Izvor zadovoljna.nova
Ostavite komentar
Poslednje ažuriranje: 31-03-26 02:00
Mesto merenja: Beograd Stari grad, Serbia
AQI nivo
43
4.1 m/s
1011 hPa
4°C
-
(FOTO) KAKO TEKU RADOVI NA IZGRADNJI NOVOG SAVSKOG MOSTA 250 radnika i 50 mašina rade ...
Rukovodilac gradilišta na izgradnji novog Savskog mosta iz kompanije “Power China” Ivan ...
Polovni auto delovi Pežo i Citroen – DULE
Polovni auto delovi Pežo i Citroen – DULE u Beogradu – Kvalitetna oprema za sve modele U potrazi ste za polovnim auto delovima za Pežo i Sitroen u Beogradu? Prava adresa za vas je kompanija koja se specijalizovala za prodaju proverenih i kvalitetnih polovnih delova za sve modele Pežoa i Citroena. Bez obzira da li vam je potreban motor, menjač, karoserijski deo, elektronika ili unutrašnja oprema, ovde ćete pronaći rešenja koja odgovaraju vašim potrebama. Polovni delovi predstavljaju povoljniju alternativu originalnim, ali uz pravilnu selekciju i testiranje, mogu biti pouzdani gotovo kao novi. Naša ponuda obuhvata i dodatnu opremu, tako da […]
Rent a car Aerodrom Beograd – InexLux
Rent a Car Aerodrom Beograd – InexLux: Vrhunska usluga za udoban i siguran put Rent a car Belgrade Airport InexLux nudi prvoklasnu uslugu iznajmljivanja vozila na aerodromu “Nikola Tesla” u Beogradu, kako za fizička lica, tako i za kompanije. Naša flota sastoji se od najnovijih modela automobila koji ispunjavaju najviše evropske standarde, pružajući maksimalnu sigurnost i komfor tokom vožnje. Svako vozilo dolazi sa dodatnom opremom, osmišljenom da zadovolji sve vaše potrebe tokom putovanja. Bilo da ste na poslovnom putu ili odmoru, mi brinemo o vašem iskustvu. Nakon sletanja na aerodrom “Nikola Tesla”, važno nam je da vaš automobil bude spreman […]
Šlep služba Beograd – Moj Beograd
Šlep služba Beograd – Moj Beograd ime je koje asocira na poverenje i profesionalizam u pružanju usluga šlepanja i pomoći na putu. Naša misija je da svim klijentima pružimo brzu i pouzdanu podršku, bez obzira na okolnosti. Bilo da se suočavate s kvarom na vozilu, saobraćajnom nezgodom ili jednostavno planirate transport automobila, mi smo tu za vas 24 sata dnevno, 7 dana u nedelji. Naše iskusne ekipe koriste najmoderniju opremu i vozila kako bi osigurale bezbedan i efikasan prevoz. Posvećeni smo vašoj sigurnosti i želimo da svako vaše iskustvo s nama bude pozitivno i bez stresa. Kao lideri u oblasti […]
Beogradki Press je javno internet glasilo. Korištenje autorskog materijala objavljenog na našim stranicama definisana je u sekciji pravila i uslove korišćenja.
Budite uvek na pravom mestu.
Budite sa najboljima.
Sa Vama 24h.
Vaš Beogradski.Press
Preminulo još 14 pacijenata, novozaraženih 5.982